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蓝瘦,香菇!节后胖三斤 快把我的美味低卡食谱拿来

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发表于 2016-10-12 16:24:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

十一光顾着过嘴瘾了,早就把什么管住嘴迈开腿的理论给抛之脑后了。


节后上班穿衣服系扣子时才留意到自己肚子上的肥肉...


这一坨坨的肉肉把自己都吓呆了!


啊啊啊啊啊~好蓝瘦,好香菇!


哭过后发现好像并没有什么卵用,只能收拾好心情,重新走上减肥的道路...


说到减肥管住嘴可不是让你一口都不吃,而是让你吃些低卡低脂的东西,so~编辑这不就把自己私藏的那些低卡又美味的食谱给你翻出来了嘛!喏↓↓


【芝士南瓜碗】


卡路里︰ 513

蛋白质︰ 23.8 g



秋季正是吃南瓜的季节,说到吃南瓜可能你脑海中就会浮现油腻腻的炸南瓜饼,快算了吧,油腻对身体还不好,so~做个芝士南瓜碗就ok了。


step 1 将南瓜切成两半,然后用勺子将其中的南瓜籽挖出扔掉。


step 2 将南瓜送入烤箱内烤制大约3分钟,取出后用叉子在上面划出丝来。


step 3 可以在南瓜碗中撒上一些西红柿酱,吃起来味道偏酸甜口。


step 4 最后在顶部撒上些芝士碎,送入烤箱内烤制10分钟即可,取出后再在顶部撒上些香菜提味。


【土耳其酿青椒】



卡路里︰ 496

蛋白质︰ 45.9g



看起来就很健康,其中有少许的肉末,谁说减肥就不能吃肉了!这样吃卡路里含量不会很高,还能满足嘴馋的你。


step 1 先将洋葱末放入锅里爆香。


step 2 再将肉馅放入炒锅中,同事加入盐和黑胡椒取出肉本身的腥味,大约超值肉末为浅棕色即可。


step 3 倒入准备好的高汤在锅内(如果没有可以用清水代替),再加入西红柿块,大火煮15分钟后改用小火慢炖。

step 4 与此同时也别浪费时间,将青椒洗净切成两半。将煮好的肉末碎捞出放入青椒当中,再在顶部撒上些芝士碎。


step 5 送入烤箱内烤制10分钟后取出,被忘了再顶部来点香葱末提味哟!


【鸡蛋芝麻菜“牛排”】


卡路里︰ 528

蛋白质︰ 25.8g



在此说的牛排并非你想想中的那样的夯货哟!真要是如此你的减肥大计还能进行下去?这道菜整体造型酷似牛排,其实里面暗藏玄机,究竟什么样呢?呐↓↓


step 1 那玄机在这里!!!首先将地瓜送入烤箱内烤熟,当然了,如果想要味道更佳香美可以刷一层薄薄的黄油在表层。取出后,在地瓜顶部放上一些洗净的芝麻菜,再淋上一些芝麻酱。


step 2 之后,在煎锅中打入一个鸡蛋,大致煎至8成熟就好,将煎熟的鸡蛋放置在地瓜顶部就可以开动啦!


【素食汉堡包】


卡路里︰ 337

蛋白质︰ 33.7g



让一个正在减肥的人吃汉堡相比是逼她前功尽弃呢啊!不过今天编辑推荐你的这个汉堡可没那么大的热量。



step 1 先将胡萝卜丝和土豆泥混合搅拌在一起。



step 2 将西红柿洗净切成片,再将鳄梨洗净去核切成小片。


step 3 取来汉堡皮将蔬菜先铺在最底层,之后放上土豆泥混合物和西红柿片以及鳄梨,最后盖上“盖”这么一个素食汉堡包就做好啦!

(图片来源自网络)


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