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鸡胸肉吃腻了吗?还有9种「高蛋白食物」,让你越吃越精瘦!

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发表于 2017-10-16 09:42:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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有在练的型男美女们都知道,想要长肌肉,就要吃脂肪较少的「瘦肉」。不过,健身不是一天、两天的事,每天狂吃「鸡胸肉」,实在也很容易腻,偶尔还是需要换换口味。因此小编今天就来向大家介绍9种好吃、又没什么脂肪的「蛋白质食物」,让大家越吃越精瘦!
精瘦食物1:虾
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蛋白质含量:每100克含24克蛋白质
精瘦食物2:黑豆
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蛋白质含量:每半匙含8克蛋白质
精瘦食物3:罐头鲔鱼
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蛋白质含量:每100克含28克蛋白质
精瘦食物4:猪里肌肉
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蛋白质含量:每100克含20克蛋白质
精瘦食物5:豆腐
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蛋白质含量:每半匙含10克蛋白质
精瘦食物6:野生鲑鱼
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蛋白质含量:每100克含28克蛋白质
精瘦食物7:菲力牛排
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蛋白质含量:每100克含30克蛋白质
精瘦食物8:比目鱼
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蛋白质含量:每100克含28克蛋白质
精瘦食物9:鳕鱼
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蛋白质含量:每100克含24克蛋白质
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发表于 2017-10-17 17:18:56 来自手机 | 显示全部楼层
小心吃成林黛玉!{:10_413:}{:10_413:}
来自: iPhone客户端
发表于 2017-10-18 09:32:58 来自手机 | 显示全部楼层

来自: Android客户端
     
发表于 2017-11-6 13:36:34 | 显示全部楼层
多吃瘦肉也挺好的,瘦肉中含有人体必需的微量元素。瘦肉中不仅含有人体必须的蛋白质,还有多种微量元素和维生素,是一种比较全面的营养源jinlaiba.com/archives/9296.html
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