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一年当中最容易瘦的季节来啦 准备好脱胎换骨了吗?

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发表于 2017-11-27 10:37:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
小雪已至,寒冷的气温实在很难让人对抗食欲,也因此许多人认为冬天是发胖的季节,事实上只要掌握关键因素,就能打破迷思,让自己不只守住腰围,还不胖反瘦呢!
  
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冬天的基础代谢率>夏天的基础代谢率 图片来源:站酷海洛


冬天的基础代谢率>夏天的基础代谢率


基础代谢率,是指维持人体机能运作的基本热量,即使整天身体静止不动也会自行消耗,占人体总热量消耗的65~70%。

由于人类需要将自己的体温维持在36度上下,因此,为了抵抗低温,人体会自动采取机制让体温上升,也就是提升基础代谢率,所以相较于夏天,会消耗更多卡路里来补充热量。

冬天的基础代谢率甚至比夏天时高出10%。也就是说,冬天容易瘦的关键在于,人体有保持体温的本能存在。此外运动也能提高基础代谢率,基础代谢率越好,越容易消耗热量,越不容易变胖。

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冬天才是减肥最佳时机! 图片来源:站酷海洛

冬天才是减肥最佳时机!


换句话说,冬季提升的基础代谢率会让我们更容易消耗热量以及脂肪,所以可以多加利用冬天消耗热量>夏天消耗热量的观念与时机,认真实行减重计划,会有事半功倍的效果。

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胃口大开不忌口是地雷! 图片来源:站酷海洛
  

胃口大开不忌口是地雷!

了解了这个关键,为什么我们之前会有冬天易胖的迷思呢?因为身体加快基础代谢率时,热量消耗快,就会觉得饿得快,容易嘴馋想进食,此时如果毫无节制的大吃大喝,体重计数字理所当然的向上飙升了。

虽然在冬天减重听起来有点痛苦,但No pain, no gain. 难道要错放这个难得成为易瘦体质的机会吗?还是赶紧来复习一下减重重点吧!
发表于 4 天前 | 显示全部楼层
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